Bel çevresi yağlanmasına dikkat
Uzman Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, bel çevresi yağlanmasına dikkat çekerek, yağlı bel çevresini doğru beslenme programı ve düzenli egzersiz ile normal aralığa getirmenin mümkün olduğunu söyledi.
Uzman Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, bel çevresi yağlanmasına dikkat çekerek, yağlı bel çevresini doğru beslenme programı ve düzenli egzersiz ile normal aralığa getirmenin mümkün olduğunu söyledi.
FBM Tıp Merkezi’nden Uzman Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, göbek bölgesi yağlanmasının birçok bireyin problemi olduğunu belirterek, “Bel çevresi görsel sorundan ziyade sağlık riski için önem arz eder. Bel çevresinin yüksek olduğu obezite tipi abdominal obezitedir. Günümüzde sağlıksız beslenme, hareketsizlik, stres gibi birçok etmen kalp sağlığımızı olumsuz etkilemektedir. Kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyen diğer bir risk faktörü ise abdominal obezite yani yüksek bel çevresidir. Ayrıca yüksek bel çevresi insülin direnci, diyabet, hipertansiyon gibi daha birçok kronik hastalığın öncüsü olabilmekte” dedi.
Bel çevresi ölçüm noktası tespiti
Bel çevresi ölçüm noktası tespiti hakkında bilgi veren Diyetisyen Torun, “Göğüs kafesinin altında ve kalça kemiğinin üzerinde bulunan orta noktadan bel ölçüsü alınmalıdır. Bu nokta genellikle göbek deliğinden birkaç cm yukarıdadır. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kadınlarda bel çevresinin 88 cm ve üzeri, erkeklerde 102 cm ve üzerinde olması abdominal obezite varlığını gösterir” diye konuştu.
Bel çevresi yüksek olanlara tavsiyeler
Uzman Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, bel çevresi yüksek olanlara şu tavsiyelerde bulundu:
“Bel çevrenizin ölçüsü yüksek ise paniklemeyin; yağlı bel çevresini doğru beslenme programı ve düzenli egzersiz ile normal aralığa getirmek mümkündür. Daha sağlıklı bir bel çevresi için yapabilecekleriniz; beslenmenizin lif içeriğini artırın, şekerli yiyecek ve içecek tüketimini en aza indirin, yeterli miktarda protein alın, trans yağlardan uzak durun, alkol tüketimini azaltın, hareketinizi artırın, düzenli ve yeterli uyuyun.”
Bakmadan Geçme
![TÜİK'e şeffaflık çağrısı](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/tuik-e-seffaflik-cagrisi_1721903150_FjuEST.jpg)
![Bakan Işıkhan duyurdu... Parti ayrımı gözetmeksizibelediyelere borç bildirimleri gönderildi](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/bakan-isikhan-duyurdu-parti-ay_1721901468_dgaBhF.jpeg)
![TBMM'de 'hırsızlık' kavgası: AK Partili Adil Karaismailoğlu'ndan DEM Partili Ali Bozan'a tekme ve yumruk](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/tbmm-de-hirsizlik-kavgasi-ak-p_1721858651_cYN4rt.jpg)
![Erdoğan '2 yılda en düşük emekli aylığını yüzde 257 artırdık' dedi, muhalefeti suçladı](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/erdogan-2-yilda-en-dusuk-emekl_1721854758_0VlDGI.jpeg)
![Emniyet müdürü ve emniyet amiri rütbesindeki personelin 2024 yılı genel atamaları yapıldı](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/emniyet-muduru-ve-emniyet-amir_1721772761_H1T9Yb.jpeg)
![Toplam işçi sayısı ne kadar? Toplam sendikalı işçi sayısı ne kadar? 2024 Temmuz istatistikleri](https://i.memur5.com/c/90/832x468/s/dosya/haber/sendikalarin-uye-sayilarina-il_1721771141_xO7VAE.jpg)